달리기의 효과

달리기는 일단 심장을 튼튼하게 한다.  

하루에 30분, 1주일에 4일 정도면 최단시간내에 건강하게 될 수 있다.  

가장 용이하게 할 수 있는 유산소 운동이다.  

장소와 시간을 가리지 않고 언제든지 달리기를 할수 있어 좋고  

특별한 장비가 필요하지도 않다.  

가장 저렴하고 가장 간단하게 배울 수 있다.  

신발 한 컬레와 간편한 운동복이면 된다. 

스트레스 해소에도 최선의 방법이다.  

30분 정도만 달려주면 스트레스는 씻은 듯이 해소된다.

체중관리 프로그램중에서도 가장 뛰어나다.  

달리기보다 더 빨리 칼로리를 태워주는 운동은 없다.  

훈련 방법 역시 유연하다.  

각자 자신에 맞는 페이스로 달리거나 파트너와 함께  

달리수 있어 좋으며 자기가 원하는 시간에 언제든지 운동할 수 있다.  

달리기는 정서적으로 좋다.  

건강과 운동은 물론 자부심과 자신감도 갖게 해 기분을 좋게 만든다. 

달리기는 개인과 가족이나 나이에 상관없이 모두를 위한 것이다.  

달리기대회에는 건강과 취미를 위해 달리는 이들이 많아  

좋은 사람을 만나 친목을 도모할 수도 있다.