집중력 강화!

 

1...자기 진단부터 시작해라.

(집중력이 부족한 이유를 스스로 설명할 수 있는지,

 목표의식은 세웠는지 파악한다)

 

 2...한 가지 일에만 집중해라.

(여러가지 일을 한꺼번에 처리하는 멀티형 인간이

아니라 모든 생각과 지각을 하나로 모으라)

 

 3...자신의 바이오리듬을 따르라.

(능률이 오르는 시간대에 집중력이 요구되는 일을 처리하라)

 

 4...나만의 방어벽을 쳐라.

(심리적 안정과 질서를 깨뜨리는 환경적 요인들에 무심해지도록 노력을 기울여라.)

 

 5...체계적으로 계획을 세워라.

(계획표를 토대로 우선순위를 정하고 마감시간도 정하라.)

 

 6...감각기관을 예리하게 연마해라.

(감각기관의 지각 활동을 원하는 대로 조절할 수 있어야 한다)

 

 7...기억력을 단련해라.

(저정된 정보를 적절히 활용 ,관리할 수 있고,불필요한 시간의 낭비까지 줄일 수 있다.집중력과 밀접하다)

 

 8...동기부여하여 의욕을 높여라.

(주어진 과제를 긍정적으로 바라보게 하여 도전 의식을 부추긴다)

 

 9...일단 저지르고 나서 생각해라.

(아무 생각없이 바로 일에 뛰어드는 것도 일에 흥미를 갖게 되는 방법중 하나다.)

 

 10...과도한 부담을 피해라.

(하루의 계획은 자신의 능럭에 맞게 현실적으로 세우도록 한다)

 

 11...효율적인 작업 환경을 만들어라.

(작업 도구들을 제자리에 정돈하여 쉽게 찾을 수 있도록

하는 것만으로도 일에 쉽게 집중됨)

 

 12...우선순위를 정해라.

(일의 순서와 강약을 두어 우선순위가 높고 도전적인

일에 잠재적인 집중력을 쏟는다)

 

 13...자신의 강점에 집중 투자해라.

(변화될 수 있다고 자기 자신을 믿어라.)

 

 14...가끔은 일탈을 감행해라.

(휴식,일탈,자기 고민의 시간은 자기 자신과 마주하고,

 세상을 항한 안테나를 새롭게 맞추게한다)

 

 15...사고의 흐름을 조절해라.

(집중하고자 하는 방향에서 벗어나면 `그만!`이라고 외쳐서,

뿔뿔이 흩어진 생각을 하나로 모은다)

 

 16...고민거리는 상상 속에서 축소시켜라.

(고민거리를 하나의 이미지로 형상화한다음 작고 하찮게

만들어버리는 것이다)

 

 17...사적인 문제는 시간을 정해놓고 고민하고 시간 안에 해결하지 못했으면 다시 대면할 것을 약속하고 계획한 일에 착수한다.

 

 18...몸과 마음의 에너지를 충전해라.

(스포츠,독서,영화 관람,짧은 여행을 통해 에너지를

충전하고 즐거운 마음으로 일에 집중.)

 

 19...자신에 대한 편견에서 벗어나라.

(난 집중할 거야.이제 집중할 수 있어,라고 자기 암시를 걸자.)

 

 20..끈기 있게 버텨라.

(변명을 늘어놓기 전에 먼저 최선을 다해야 한다.)